世界と走れ】Zwiftスレ104【トレーニングアプリ】

ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう

スレの皆さんへ
ヤッターマンヤッターマンと騒いだりいきなり単発レスで相手を罵倒するだけの人がいますがヤッターマン荒らしと言って同一人物なので相手にしないで楽しくやりましょう
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世界と走れ】Zwiftスレ103【トレーニングアプリ】
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>>179
だから60分測定した方がよいと思う
FTP60分値で5分110%が緩ければ上げればいいだけだし

はい、NG

>>200
慣れです。レスト5分に拘らくても・・
気温も高くなっています
今日は高強度5分110%270W‐5本
+30分65%zone2
+5分110%270W

>>333
こちらも26℃。扇風機2台で対応中
今日は5分110%6本　レストは5分以上取りました

単なる中年太りでPWRが低いだけのジジイ
実走じゃ山だらけの日本じゃザコ
平地レースに出るようなスキルもリスクも度胸もない
ひたすらバーチャルレースで短時間CP鍛えて
実走しているクライマー達をガリヒョロと見下す悍ましさ
リアルじゃ上体起こしてブヒブヒとガチャ踏みしてパワー出しても
全くスピード出ないから気をつけろよｗｗｗ

あっ寄生虫さんがみっともないこと言ってる

ズイレーなんてトレーニングがてらにしか出んから
閾値走代わりにひたすら前引くかアタックして強めに前引くゴルビー代わりしかせんわ
なんのトレーニングにもならん寄生虫はむしろバーチャルに命賭けてる中年太りジジイだろ

>>366
自称クライマーならアルプのタイムでイキろうや
富士ヒルのイベント毎日やってるぞ

こんな危険なクライマー（失笑）が外走ってると思うとこわいねえ

平坦で抜いたらゼーハーいいながら追いかけてきそう

>>162
多分20分*0.95値の数値だよ
60分値ならゴルビーはそんなにきつくないよね

>>186
5分レストに拘らくてもよいかと。特に今の時期は高温多湿になってきている。無理する必要はない
10分以上のレストは取りすぎたけど一度心拍を落ち着かせてから踏むと良いよ
心拍が上がりきったまま踏むと回復もしてないから意味ないトレーニングになってしまうよ

>>193
確かに今日の5分110%6本の心拍は85%~90%でした

>>160
110%5本
ベース作りと疲労抜けば大丈夫
3分~が耐えどころ
60分CP値と20分*0.95値でも強度が変わります
あと心拍域も大事でzone4の85%以上~

>>161
翌日は1.5h　65%zone2

発作か

連投アスペガイジ

>>333
高温多湿対策としてフィジカル面に於いては心拍強度が肝でレスト間で回復しなければ一旦落ち着かせてから踏む
例えば5分110%も心拍見ながらレスト5分に拘らなくてもよい、取り過ぎはよくないけど一旦落ち着かせてGO
しかし指定したワットは下げちゃだめ

こんな時期にゴルビーやっても体痛めるだけ
つくづく罪なメニューだと思う
本来ならマニア向けの隠しメニューであるべきなのにわりといろいろなところで紹介されている
ゴルビーのつらい状況がフラッシュバックして自転車に乗られなくなる可能性もある
FTPテストも似たようなものでテストの必要がある人はほとんどいない
レース出てれば自動計測されて数値が入っていくからそれを使うのが無難

>>380
体調や脚質にもよりますね。ロングインターバル5分110%5本よりもショートインターバル30sの方がVo2向上エビデンスが出ていますよね。夏場は後者の方が負担疲労は少ないですね
それでも前者（5分110%~）にトライしたければ5分レストで回復しきれない場所レスト延ばしてもよいかと思います（しかし指定ワットは守ること

なにこれヤッターマンの自演？

どんなに仕上げてもイベント当日に仕事が入るから困る

そういや今年はアミノバイタルカップはやらんのかなぁ
福島もいまいち盛り上がらなかったし
なんていうか日本のスポンサーがついたしっかりしたレースがほしいよね
お祭りがあってみんながそれに向かって努力している感がほしい

ヒルクライムで貧脚ローディ抜いて煽るためだけにママチャリ買ったわ
後ろカゴもついていかにも鈍重なやつ
計算によればPWR3.8くらいまでのロード乗りならこれでも抜けるはず
ただよく考えたら峠までこれで自走するのめんどくせ

昔ならそれで煽れたかもしれんけど
今ママチャリに抜かれても「はいはい、電動電動」で終わりで顔真っ赤にしてくれへんぞ
荒川でママチャリロード抜き歴十年の俺が保証する
昔は顔真っ赤で追いかけてくれたけど、いまはぜんぜん
まだクロスバイクのほうが煽り力高い

>>385
そんな事をしても、お前の貧脚が改善されるわけじゃないんだから、練習しろよ

>>379
夏は指定ワット下げずにレスト多めに取る理論

雑魚ほど舐めプしがち

VO2Maxトレって指定パワーとかじゃなくて
心拍数がVO2Max強度でどれだけ長時間滞在出来るかだからな

ショートインターバルの方が休む時間少なくて心拍強度維持出来るから向上が見込めるってだけで
ゴルビーやラトスネで指定パワー出してても心拍強度達していないなら指定パワーを見直す必要がある

ゴルビーは1本で挫折するがDevelopmentは完遂できるからまあいいや

そんなSST下限みたいなメニューこなせない方がおかしい

>>390
ゴルビーの心拍強度って85%~だと思うけどみんなはどの位の心拍強度？

>>390
そこはもちろん心拍計併用
パワーが指定に達していても心拍が指定に達していなければレストもへったくりありませんからね
ゴルビーだと85%~

Tiny Race

どうなん

スプリント鍛えるなら一番ええよ

>>393
俺はLTHRが最大心拍数の89%ほどなんで、それより上で出来れば95%くらいまでは持っていってる
調子悪い時や疲労溜まってる時は心拍数全然上がらないんでそういう時はVO2Maxトレはやらない

ゴルビーなんかも最初の2分以内で心拍数上げて残り3分VO2領域滞在とか出来るのが理想だよね

>>386
ママチャリだといかにも煽ってる感出るし電チャリと思われる可能性あるので
ハンドル高いアップライトなクロスに後ろかご付けた方が良さそう
調達のコストが余計にかかるが
レンタサイクルでも良いな

ゴルビーやると３分まではなんともないが残り２分は溺れる感じがして死が迫っているのが分かるからやらないようにしている
若いころはやれたけどね

週25時間16000kcal消費しても
週0時間0kcalでも体重がまったく変わらん
自分の食欲中枢優秀すぎ

心拍トレーニングの基準は最大心拍基準？
それともLTHR？

さっきのレースで、一分11倍。五分7倍の中量級にレイプされたんだけど
こんなん勝てるわけないじゃん……どこのプロだよ
プロでも一分十一倍とかむりでしょ……

現代のプロなら11倍は最低限
日本にはいない本物プロの話しな

1分10倍程度ならアマチュアでも掃いて捨てるほどいるんだからプロなら普通に出せるだろ

チート

ペデルセンが1分13倍とかじゃなかったか

ピーダスンMads Pedersenか
そら出るわ昨日めっちゃ強かったわ

たまに本物のプロ居るぞ。
手加減してくれても相手にならない。
が、それらをぶっちぎれるチーターもゴロゴロいる。
2時間のAveで7倍とか8倍だし、1分20倍とか余裕。
チートする奴らって、何が楽しいのだろう？インスタとかで顔面フルチューンしてる女と同じように、幻想の自分を見てるのだろうか？

GoRigoGoとか凄かったな
どう見てもチーターと思われるヤツめっちゃ出てるのに普通に勝ってた

>>408
チートも実力の内なんだよ

>>410
仮想現実の中だけで早くても虚しくないのかな。
顔面フルチューンと言うと、坂が性癖の方は、自身のSNSで載せてる写真と他人が載せてる写真は別人になってたな。富士ヒルで見たときに「似てる人がいる」と思ったら、本物だったw

あの人は色々と誤魔化すのが性癖だからねー